30 gram

chłopie to zależy od braków w posiłkach ale raczej każdemu moge doradzić 40 gram ostrowi 30 minut po treningu a reszta to sprawa indywidualna.

[...] towarzyszącym hemoroidom, ponieważ zwiększa zawartość wody w kale, przez co łatwiej go wydalić z organizmu. Pomaga w walce z otyłością. Błonnik pomaga zrzucić zbędne kilogramy, gdyż wchłania wodę, dzięki czemu pęcznieje i wypełnia żołądek, zmniejszając uczucie głodu, a także opóźniając moment, w którym pożywienie opuszcza żołądek. Obniża [...]

600 gram na cykl starczy spokojnie... a co do brania to w dni nietreningowe rano przed sniadaniem i po kolacji treningowe 30 min przed i od razu po

Jesli chodzi o przyjmowanie w dawce 0.03 g na kazdy kilogram ciala to wychodzi 2,4 g dla osoby wazacej 80 kg. Zalecene spozycie kreatyny dzienie to max 10 gram, w dni treningowe rano 30 minut pzed sniadaniem 5g i po treningu 5g, a w dni nietrenigowe 5g rano. Tak sie zaleca, teraz poczekajmy co inni powiedza, bo sa tu osoby o naprawde szerokiej [...]

[...] środowym spotkaniu. "Musimy zrobić wszystko, aby wygrać. Wtedy wszyscy będą zadowoleni - my, trener i kibice. Cieszę się, że mogę przydać się tej reprezentacji, od roku gram na dosyć wysokim poziomie, co zaowocowało kontraktem z nowym klubem" - dodał Rasiak. O miejscu w podstawowym składzie nie chce mówić Michał Żewłakow. "Nie [...]

[...] ////szynka z indyka,kurczaka,a ser żółty sporadycznie Animal Pak x 1 3) 13:00 - 14:00 (30g bialka, 80g wegli) 150g piersi z kurczaka / 150g lososia / 150g indyka + 100 gram ryzu ////warzywa 4) 16:00 - 17:00 (30g bialka, 70g wegli) Tunczyk 150g twarogu + 150g chleba *** TRENING *** (podczas treningu carbo) 5) 19:00 - 20:00 (30g bialka, [...]

[...] przydalo by sie trenowac 3-max 4 razy w tygodniu, w pozostale dni sie regenerowac co do supli po przebudzeniu Cell Pump 30 minut przed treningiem Xpand tuz po treningu 4-5 gram aminek bialko wedlug potrzeb-jako uzupelnienie diety-dopelnienie posilkow lub po treningu zamiast aminek,na noc w nietreningowe rano Cp , pod wieczor za jakies 7-8 [...]

[...] sztanga, drążek i hantle wiec podstawe zawsze mozna robić). oto jak widze swoj plan na najblizsze tygodnie:) mam do dyspozycji HMB firmy trek jakies 300 caps po 800mg i 270 gram kretki weidera. wydaje mi sie ze w przeciągu 5 tygodni powinienem zakonczyc branie kretki i wlasnie wtedy chce zacząc cyklik i bardzo zalezy mi na oszczędzeniu zdrowia. [...]

jesli miarka ma 30 ml (patrz na skale) to bedzie akurat na porcje 15 gram a ta plaska moze z pomylki, albo Olimp sie szarpnął i gratis dorzucili

Za dużo. Max do 60 gram, wiecej bialek sojowych nie wrózy nczego dobrego.Kilo wpc masz za 30 zeta. zdr.

W sumie dzisiaj zrobilem z orzechowym gainerem na wodzie i bylo luzik, a robie tak dlatego ze gainera mam sporo a carbo tylko 1 kg. Cabrbo stosuje rano okolo 30-35 gram z kretka plus 2 mega tabsy tauryny olimpa. Dzieki za odpowiedz

skoro nie wy***ka to masz produkt najwyższej klasy i okreslonego zastosowania - 15 minut przed treningiem( moze być i 30) po treningu z carbo ( te porcję przed i po moga mieć po 15 gram nawet) i rano. zdr.

okej dzieki chłopaki jeżeli jeszce ktoś potwierdzi, że ta miarka to około 15 gram a nie 30 tak jak myślałem to bede w 100% pewnien, że za mało brałem tego Olimpa..pozdro

Juz kupilem. Bede bral w dni treningowe 30 g po treningu, a w beztreningowe 20 gram. Pozdrawiam.

[...] jestem 6 godzin. Wychodzę ze szkoły o godzinie 13.30. Po szkole jem obiad, a następnie idę grać w komputer. Potem odrabiam prace domową i idę na siłownię. Po siłowni znów gram w komputer. Po komputerze ide sie myc i idę spać o godzinie 22.00 i get up at 6am. i eat breakfast, brush my teeth, then i go to school. i spend there around 6 hours. i [...]

[...] + mięso (czasami pierś z kury, czasami wieprzowina) Dorzuc warzywa i jest ok. siłownia godz. 18:00 5. kolacja, godz. 20:00: 2 kanapki chleb sojowy z serem, wędliną, 100 gram twarogu chudego 6. przed snem, godz. 21:30: tuńczyk w wodzie z puszki. Nie nie, a gdzie posiłek potreningowy? Proponowałbym bezpośrednio po treningu jakieś [...]

[...] na zimno) siłownia godz. 18:00 // wiekszy odstep od jedzenia do silowni zachowaj min 1,5 do 2h 5. kolacja, godz. 20:00: 2 kanapki chleb sojowy z serem, wędliną, 100 gram twarogu chudego // w posilku potreningowym daj wiecej wegli, a tuz po treningu carbo lub carbo + bialko z odzywki - wtedy posilek mozesz zjesc 1 - 1,5h po treningu 6. [...]

[...] masy i dodawać środków na rzeźbe....Oma ewidentnie na mase clen/eca rzeźba. Mi chodzi oto że można przy cyklu masowym troche tłuszczu stracić albo nie zwiększyć go nawet o gram co w efecie zdobytych paru kilo beztłuszczowej masy będzie wyglądało jak byśmy sie odtłuścili. Jak to zrobić??? Tak jak kolega wyżej pisał. Dieta czysto masowa + 500 [...]

jesli masz kase to BCAA dodaj w ilosci 5 gram na 30 minut przed treningiem

zalezy od kasy jesli mozesz wydac wiecej kup jakis stack np xpand, storm, nitrobolon 2 czy inna nowosc chocby z syntraxa ktory bedzie dostepny w sklepach po nowym roku co do tcm to standardowo 4-5 gram rano na czczo i kolejna taka sama porcja 30 minut przed treningiem